-
187. Pour être en forme
BOUGER
Pour éviter les effets délétères de la sédentarité, l’OMS préconise de marcher environ deux heures par jour (10000 pas). Pas facile lorsque l’essentiel de l’activité quotidienne se déroule pour nombre d’entre nous assis devant un bureau.
Des chercheurs du King's College de Londres ont analysé 38 études évaluant différentes stratégies pour éviter la position assise au bureau. Parmi les 23 interventions retenues signalons :
- La mise en place de postes de travail permettant de rester debout.
- Enregistrer le temps passé assis et programmer un signal lorsque le moment est venu de se lever.
- Installer des bureaux à pédales. Cette méthode testée par des chercheurs de l'Université de l'Université de l'Iowa a permis de constater que les participants pédalaient en moyenne 50 minutes par jour et le dispositif a été associé à une perte de poids. A mon avis on pourrait compléter ce dispositif par une dynamo permettant de produire de l’électricité propre.
CHANTER (ou pour respecter l’entourage : ECOUTER)
Le mieux serait de chanter (ou d’écouter, les nouvelles générations étant nées avec des écouteurs greffés dans les oreilles) en pédalant. Mais attention ! Pas n’importe quoi. D’après le Dr Jacob Jolij, la recette d’une chanson qui met en forme et de bonne humeur serait : des paroles positives, un tempo très précis – de 150 battements par minute, et des notes en gamme majeure.
(Voir également l’article « 97. Conseils agréables »)
Voici le classement des 10 "feel good songs"
1 – Don’t Stop Me Now, Queen (1978) 2 – Dancing Queen, Abba (1976) 3 – Good Vibrations, Beach Boys (1964) 4 – Uptown Girl, Billy Joel (1983) 5 – Eye of the Tiger, Survivor (1982) 6 – I’m a Believer, The Monkees (1967) 7 – Girls Just Wanna Have Fun, Cyndi Lauper (1983) 8 – Livin’ on a Prayer, Jon Bon Jovi (1986) 9 – I Will Survive, Gloria Gaynor (1978) 10 – Walking on Sunshine, Katrina & The Waves (1983)
Les classiques des années 1970-80 – particulièrement du registre rock – semblent donc rassembler tous les suffrages.
Bien sûr, cette étude étant britannique à partir du sondage de 2000 Anglais, les chansons sont anglo-saxonnes. Il est vrai que le bureau à pédales l’est également.
-
Commentaires
C'est peut-être une bonne idée pour la santé, mais peut-on se concentrer en pédalant ? je ne sais si je le pourrais! Donc je fais de l'aquagym, c'est plus sûr!
Mais ne soyons pas grincheux et disons tous en choeur , vive le progrès!
-
Samedi 3 Octobre 2015 à 23:44
En fait dans les anciennes machines à coudre on actionnait une pédale. Les machines à coudre étaient les bureaux des couturiers.
-
Le bureau à pédales pourrait avoir beaucoup de succès, même au Vatican!
Quant aux "feel good songs", ma foi, c'est un peu limité mais chacun est libre de choisir. "Viens Poupoule" par exemple, n'est pas mal non plus.
Amitiés.
-
Lundi 5 Octobre 2015 à 13:48
Je ne sais pas si "poupoule" répond aux critères euphorisants.
-
Suivre le flux RSS des commentaires
Ajouter un commentaire
-
-
Socrate (470-469 av JC - 399 av JC)
Je ne le connais pas personnellement, mais ce que l'on a dit de lui me le rend sympathique.
Jésus de Nazareth serait né quelques années avant lui et mort en 30 ou 33
Que ce personnage figure dans mon panthéon, alors que je suis tantôt athée, tantôt agnostique, est paradoxal. Il figure ici non en tant que Fils de Dieu mais en tant qu'être le plus trahi au monde : il était homme, on le fit dieu, il était juif et voulait enrichir le judaïsme, on donna son nom à une autre religion qui s'empressa de massacrer son peuple resté juif, il a laissé un message de bonté, il fut trahi par la plupart de ceux qui parlaient en son nom. Il n'est pas étonnant que le tableau de Dürer s'intitule : "Le christ affligé".
Michel de Montaigne 1533 - 1592
Je n'ai pas lu la totalité des essais, mais ce que j'en ai lu exprimait souvent ce que je ressens. Je me reconnais au XXIe siècle dans un personnage du XVIe siècle.
Molière 1622 - 1673
Ses personnages sont intemporels, ils vivent encore parmi nous. Quelle perspicacité !
Baruch Spinoza 1632 - 1677
Grand esprit libre (mais fort complexe) à la vie exemplaire.
René Laennec 1781 - 1826
Il inventa le stéthoscope, un instrument que j'ai porté autour du cou pendant des décennies, ça rapproche.
Franz Schubert 1797 - 1828
C'est mon musicien préféré. Il est mort à 31 ans laissant une oeuvre considérable. 31 ans ! il est difficile d'imaginer les chefs d'oeuvre qu'il aurait pu créer si le destin lui avait donné seulement 10 ans de plus à vivre.
Gustave Caillebotte 1848 - 1894
Non seulement parce que j'aime sa peinture plutôt audacieuse même pour les impressionnistes dont il faisait partie, mais aussi pour les qualités de cet homme généreux qui n'a cessé d'aider ses amis peintres lorsqu'ils étaient dans le besoin
Albert Einstein 1879 - 1955
Depuis son passage sur Terre je ne regarde plus le ciel et ma montre de la même façon. Bien qu'il fut moins génial pour sa famille que pour voir le monde.
Stefan Zweig 1881 - 1942
Grand écrivain (les nouvelles surtout), européen, humaniste, pacifiste, s'est suicidé (avec sa deuxième femme âgée de 34 ans), désespéré d'assister à la fin de la civilisation européenne.
Pape Jean XXIII 1881 - 1963
Bien que je trouve le bilan des religions monothéistes globalement très négatif, ce pape fit honneur à la sienne.
Pierre Dac 1893 - 1975
Humoriste dépressif (4 tentatives de suicide) comme le sont souvent ceux qui rient de l'absurdité du monde. Il nous fit rire en maniant un absurde qui remettait en cause l'ordre des choses par aphorismes ou en jouant avec les mots, (comme le fit par la suite le grand Raymond Devos 1922 - 2006). Blessé pendant la Première Guerre mondiale, il fut, à Londres, la voix de la France libre pendant la Seconde.
Pierre Mendès France 1907 - 1982
Non pour la nature de ses convictions mais parce qu'il s'y tenait avec rigueur. Homme politique compétent au passé courageux, si peu politicien que l'on ne compte plus ses démissions lorsqu'il était en désaccord.
Romain Gary 1914 - 1980
Une vie que j'aurais aimé vivre, une oeuvre que j'aurais aimé écrire...Et pourtant, il s'est suicidé...
Barbara 1930 - 1997
Poétesse à la voix ensorcelante.
Dominique Bernard (1966-2023) et Samuel Paty (1973-2020)
Professeurs assassinés par des musulmans "réfugiés" en France, imbéciles incultes et fanatiques avec la complicité des idiots utiles.
Les Iraniennes
Tuées pour avoir affronté les fanatiques de l'Islam en réclamant leur liberté avec leur courage pour seule arme.
Protestation de l'étudiante Ahou Daryaei se promenant en sous-vêtements à Téhéran devant son université.Elle a été violemment arrêtée. Je crains pour son sort. (photo publiée le 3/11/24)
J'apprends le 20/11/24 qu'elle a été déclarée folle après un séjour dans un hôpital psychiatrique et ne sera donc pas poursuivie.
Afghanes enterrées vivantes
Créer mon blog
Le bureau à pédales me plait bien.... ! Pas très esthétique, mais apparemment efficace !
Bonne soirée.
Celui-ci est un peu archaïque. Je crois que l'on peut faire mieux.